Một số thói quen đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc kiểm soát đường huyết:
- Ăn chậm, nhai kỹ: Giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn và tránh tăng đường huyết đột ngột.
- Chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn 3 bữa lớn, hãy ăn 4–5 bữa nhỏ trong ngày để giữ năng lượng ổn định.
- Uống đủ nước: Nước giúp cơ thể loại bỏ glucose dư thừa qua thận.
- Vận động nhẹ nhàng sau bữa ăn: Đi bộ 10–15 phút sau khi ăn giúp giảm đường huyết tự nhiên.
Khi kết hợp chế độ ăn hợp lý với thói quen sinh hoạt lành mạnh, bạn có thể kiểm soát đường huyết một cách bền vững, tăng cường sức khỏe và cảm thấy tràn đầy năng lượng mỗi ngày.